Existen alimentos que por sus características, promueven que la pared abdominal se inflame, dejando a las personas con molestias y una apariencia no muy estética. Realmente nada malo está ocurriendo en el cuerpo, solamente es un síntoma de que a tu cuerpo le está costando mucho trabajo digerir ese tipo de alimentos. Aquí encontraras cinco alimentos que son conocidos por causar inflamación estomacal, lo mejor es controlar su ingesta.
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VERDURAS CRUDAS: No debes de reducir tu ingesta de verduras de tu dieta a menos que tu prioridad sea ponerte un atuendo en el que es necesario lucir un vientre plano, en ese caso reduce las porciones de verduras crudas. Las verduras son una excelente fuente de fibra que ayuda a la digestión pero que, en su forma cruda, también puede causar gases e hinchazón. Especialmente el brócoli, la coliflor y la col. Para esas ocasiones escoge verduras al vapor o asadas ya que en el proceso de cocción la fibra se deshace parcialmente, permitiendo una digestión más fácil.
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2. PAN BLANCO: La opción es consumir pan integral ya que contiene más fibra. Aquí ocurre lo contrario que con las verduras crudas, el pan integral contiene fibra parcialmente procesada de fácil digestión, lo que ayuda contra el estreñimiento sin causar exceso de gas o hinchazón. Trata que el pan integral sea lo más natural posible para que no contenga conservadores y otros agentes no saludables.
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3. COMIDAS GRASOSAS Y SALADAS: Entre más grasoso sea un platillo el proceso de digestión será más complicado y más lento. Evita las salsas y los aderezos cremosos, la comida frita y cualquier comida con exceso de grasa. Platillos demasiado salados, promueven la retención de líquidos, produciendo inflamación.
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4. PRODUCTOS LÁCTEOS: Existen muchas personas que tienen problemas digiriendo productos lácteos. Generalmente es por falta de lactasa, la enzima que deshace las proteínas de la leche. Si quieres un alimento rico en calcio fácil de digerir prueba un yogurt ya que las proteínas han sido parcialmente digeridas durante el proceso de fermentación.
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5. BEBIDAS CARBONATADAS: Las bebidas gasificadas introducen aire al tracto digestivo y pueden causar hinchazón. Además los refrescos, los de dieta también, muchas veces contienen sodio y otros ingredientes que pueden causar inflamación abdominal. Mejor toma agua natural o té natural.
